高考期間如何飲食？
摘要：■ 在家吃 ●盡量選用一些 營養(yǎng)密度 較高、容易消化吸收的食物； 2.不要突然改變平時的 飲食習(xí)慣 ，從未吃過的 食品 不要吃。 ● 食材 搭配均衡，飲食有 規(guī)律 ，少吃辛辣、油膩、 生冷食物 。 ●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等 方式 。
■ 在家吃
●盡量選用一些營養(yǎng)密度較高、容易消化吸收的食物；
2.不要突然改變平時的飲食習(xí)慣，從未吃過的食品不要吃。
●食材搭配均衡，飲食有規(guī)律，少吃辛辣、油膩、生冷食物。
●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等方式。天氣較熱，燒烤、油炸等熱氣食品可能會引起考生不適。蒸、燉、煮對營養(yǎng)素造成的破壞較少，而炸烤溫度較高，營養(yǎng)素破壞較嚴(yán)重。
●可適當(dāng)增加粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，對人體代謝非常有幫助。
■ 在外吃
●要選擇有許可證的餐飲服務(wù)單位。要注意查看餐館吧臺或明顯位置有無懸掛餐館經(jīng)營許可證及食品衛(wèi)生許可證等證件，不要選擇“無證餐館”或路邊攤。
●用餐前注意餐廳提供的餐具衛(wèi)生，或自帶清洗干凈的餐具用餐。
●注意辨別食物狀況，如發(fā)現(xiàn)異味或顏色異常等情況，不要食用。
標(biāo)簽： 高考飲食
●盡量選用一些營養(yǎng)密度較高、容易消化吸收的食物；
2.不要突然改變平時的飲食習(xí)慣，從未吃過的食品不要吃。
●食材搭配均衡，飲食有規(guī)律，少吃辛辣、油膩、生冷食物。
●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等方式。天氣較熱，燒烤、油炸等熱氣食品可能會引起考生不適。蒸、燉、煮對營養(yǎng)素造成的破壞較少，而炸烤溫度較高，營養(yǎng)素破壞較嚴(yán)重。
●可適當(dāng)增加粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，對人體代謝非常有幫助。
■ 在外吃
●要選擇有許可證的餐飲服務(wù)單位。要注意查看餐館吧臺或明顯位置有無懸掛餐館經(jīng)營許可證及食品衛(wèi)生許可證等證件，不要選擇“無證餐館”或路邊攤。
●用餐前注意餐廳提供的餐具衛(wèi)生，或自帶清洗干凈的餐具用餐。
●注意辨別食物狀況，如發(fā)現(xiàn)異味或顏色異常等情況，不要食用。
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（二） 本網(wǎng)注明來源為其他媒體的稿件均為轉(zhuǎn)載稿，免費轉(zhuǎn)載出于非商業(yè)性學(xué)習(xí)目的，版權(quán)歸原作者所有。如有內(nèi)容、版權(quán)等問題請在30日內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系。聯(lián)系方式：郵件 jiansou123#126.com
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