高考期間如何飲食？

作者：易考試吧發(fā)布時(shí)間：2018-09-19 [手機(jī)版]

摘要：■ 在家吃 ●盡量選用一些營(yíng)養(yǎng)密度較高、容易消化吸收的食物； 2.不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，從未吃過(guò)的食品不要吃。 ● 食材搭配均衡，飲食有規(guī)律，少吃辛辣、油膩、生冷食物。 ●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等方式。

■ 在家吃
　　●盡量選用一些營(yíng)養(yǎng)密度較高、容易消化吸收的食物；
　　2.不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，從未吃過(guò)的食品不要吃。
　　●食材搭配均衡，飲食有規(guī)律，少吃辛辣、油膩、生冷食物。
　　●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等方式。天氣較熱，燒烤、油炸等熱氣食品可能會(huì)引起考生不適。蒸、燉、煮對(duì)營(yíng)養(yǎng)素造成的破壞較少，而炸烤溫度較高，營(yíng)養(yǎng)素破壞較嚴(yán)重。
　　●可適當(dāng)增加粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，對(duì)人體代謝非常有幫助。
　　■ 在外吃
　　●要選擇有許可證的餐飲服務(wù)單位。要注意查看餐館吧臺(tái)或明顯位置有無(wú)懸掛餐館經(jīng)營(yíng)許可證及食品衛(wèi)生許可證等證件，不要選擇“無(wú)證餐館”或路邊攤。
　　●用餐前注意餐廳提供的餐具衛(wèi)生，或自帶清洗干凈的餐具用餐。
　　●注意辨別食物狀況，如發(fā)現(xiàn)異味或顏色異常等情況，不要食用。
標(biāo)簽：高考飲食

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